Egyszerű szemészeti torna tippek minden nap

Indiai trataka gyakorlatok a látás helyreállításához, A látás trataka helyreállítása egy gyertyán

Tradicionális India Szemjóga A szemek számára előírt gyakorlatok általában a szemek bizonyos pontokra történő rögzítéséből, illetve a szemgolyók és a szemhéjak bizonyos típusú mozgatásából állnak. Azt hiszem, mindenki számára egyértelmű, hogy miért fontos a jó látás.

Gyertyafényes trataka a látáshoz

A szemjóga-gyakor latok segítségével helyreállítható az éleslátás, méghozzá attól függetlenül, hogy milyen rendellenességü nk van rövidlátás vagy távollátás. A siker mértéke a gyakorló eltökéltségétől és erőfeszítésétől függ. Az általános vélemény szerint az időskori látásromlásra nem hatnak a gyakorlatok. Ez nem így van. Természetesen több erőfeszítésbe kerül, mint fiatal korban. Lassúbb lesz a javulás, de kitartó erőfeszítés esetén mindenképpen be fog következni. Éppen ezért még a kiváló látással rendelkező jógik is végzik a Trátaka látás-fixáció különböző változatait.

Gyakorlatok a látás helyreállításához

Ez pedig éppenséggel segít megelőzni az időskori látásromlást. A szemgyakorlatok at naponta kétszer végezzük. A gyertyaláng-nézést jobb este végezni. A váltott közelre-távolra nézést bármikor gyakorolhatjuk. Elegendő napi 2×10 percet rászánni. Természetesen, ha van idő akkor többet is lehet gyakorolni. Csak addig gyakoroljunk, amíg jól esik, ne erőltessük túl magunkat.

A közel-távolra nézés, a pislogás, szemmasszázs és szemöblítés után bármit lehet csinálni.

indiai trataka gyakorlatok a látás helyreállításához

A többi gyakorlat után 20 percig ne olvassunk, tévézzünk, számítógépezzün k. A szemek ellazítása Állva, ülve vagy fekve találjunk egy stabil helyzetet. A látómezőben ne legyenek élénken világító tárgyak. Hunyjuk be a szemünket, lazítsuk el a szemhéjakat. Gondolatban simítsuk meg a szemgolyókat a puha-meleg ujjainkkal.

Trataka gyakorlatok a látás helyreállítására

Érezzük, ahogy a szemgolyók passzívan fekszenek a szemgödrökben. Az egész testet lazítsuk bele, de főleg a szemeket. A indiai trataka gyakorlatok a látás helyreállításához és nehézség után könnyedséget kell érezni, majd a szemből fakadó érzeteknek meg kell szűnnie.

Akármeddig fenntarthatjuk ezt az állapotot.

Gyakorlatok a látás helyreállításához jóga alapján

A szemgyakorlatok között másodpercig, külön vagy a végén percig is lehet végezni. A horizont nézése Üljünk vagy álljunk egyenes háttal.

Irányítsuk a tekintetünket a horizontra, vagy bármilyen távoli tárgyra. Végezzük néhány percig, majd lazítsuk el a szemeket.

indiai trataka gyakorlatok a látás helyreállításához

Fárasztó szemmunka során legalább két óránként ismételjük meg. Mindkettő gyakorlat lazítja, pihenteti a szemeket. Pislogás Üljünk szilárd helyzetbe. Gyors egymásutánban hunyjuk be és nyissuk ki a szemünket pislogjunk.

Végezzük másodpercig. Hatás: ez a gyakorlat pihenteti a szemeket, és javítja a szemek vérellátását. A további gyakorlatok közben vegyünk fel szilárd ülőhelyzetet, és lazítsuk el a test és az arc izmait. Orrhegy-nézés aghócsarí-mudr á Nézzünk az orrunk hegyére.

indiai trataka gyakorlatok a látás helyreállításához

Ha a szemizmok mozgékonyak, akkor az orrcimpákat, és a felső ajkunk fölötti bőrt is látjuk. Folyamatosan nézzük, de ne erőltessük a szemünket, és ne pislogjunk. Ne gondoljunk semmire, és ne eresszük le a fejünket.

Látásélességet edző gyakorlatok

Eleinte másodpercig végezzük, amíg el nem kezd könnyezni, később percig is tudjuk feszültség nélkül nézni. Utána lazítsunk. Szemöldökcsakra -nézés szambháví-mudr á Emeljök a tekintetet a két szemöldök közé.

indiai trataka gyakorlatok a látás helyreállításához

A fej egyenes, nyugodtan, erőlködés nélkül nézünk. Eleinte csak pár másodpercig fog sikerülni. Ebben az esetben ismételjük többször, majd növeljük az időtartamot néhány percre. Ez a gyakorlat a többinél is jobban erősíti az elme koncentrációs képességét, és felkészít a meditációs gyakorlatokra. Vállnézés Üljünk egyenes háttal, a fej egyenesen előre néz.

Fordítsuk a tekintetünket a jobb vállunkra, és szemléljük figyelmesen. Ne fordítsuk el a fejünket. Ugyanígy tegyünk a bal vállal is. E három gyakorlat javítja a szemlencse fókuszálási képességeit és javítja az elme koncentrációját is. Szemkörzés Üljünk szilárd helyzetbe, egyenes gerinccel és nyakkal. Nézzünk fölfelé és kezdjük el forgatni a tekintetet az óramutatóval megegyező irányba.

Eleinte egy folyamatos kört csináljunk egy irányba, utána egyet a másikba. Később elmehetünk körig is egy irányba. A fejet ne forgassuk közben.

Szemforgatás Ebben indiai trataka gyakorlatok a látás helyreállításához gyakorlatban a látómező egyik szélétől az átellenesig visszük a tekintetet.

Indiai gyakorlat Tratak-t, hogy helyreállítsa a látást

Föl-le, jobbra-balra, jobb alsó-bal fölső, jobb fölső-bal alsó. Ez egy kör, mindegyik sarokban tartsuk a tekintetet öt másodpercig. Ismételjük percig, lazítsunk. Ezek a gyakorlatok erősítik a szemizmokat, ezáltal javítva a fókuszálás képességet. Ujjhegy- és horizont-nézés Álljunk egyenesen és az ujjunkat emeljük fel szemmagasságba kb. Felváltva fókuszáljuk a tekintetet az ujjunkra, majd a horizontra, mindegyik pozícióban másodpercet maradva. Az ujj és a horizont legyen egy irányban, hogy ne kelljen mozgatni a szemgolyót, miközben átfókuszálunk.

Mindkét pozícióban tisztán kell látni az objektumot. Végezzük a gyakorlatot percig, majd térjünk át a következőre.

indiai trataka gyakorlatok a látás helyreállításához

Orrhegy- és horizont-nézés Az a c-vitamin hatása a látásra hasonlóan kell végezni, csak az ujjhegyünk helyett az orrhegyünkre koncentrálunk. Ez a két gyakorlat elősegíti a szem pontos fókuszálási képességét. A látás javul, mivel a szemlencse jobban képes változtatni a törését.

Gyertyaláng-néz és Trátaka Gyújtsunk meg egy gyertyát, és helyezzük el szemmagasságbanfél-egy méter távolságra a szemünktől. Vegyünk fel egy szilárd ülő helyzetet, és pislogás nélkül nézzünk a lángba.

szürkehályog szürkehályog gyógyszer

A gyakorlatot általában este vagy félhomályban végezzük. A tekintetet irányítsuk egyenesen a gyertyalángba, nyissuk tágra a szemeket.

Nem szabad pislogni. A lángnyelv egy idő múlva világító folttá nő, és arra kell törekedni, hogy az egész látómezőnket betöltse. Ez hosszabb gyakorlás után sikerül, és ezt az állapotot akár fél óráig is fenn lehet tartani.

Az első néhány hétben addig nézzük a lángot, amíg a szemünk el nem fárad.

Szigorúan tilos erőltetni! Törekedjünk arra, hogy percig tudjuk végezni a gyakorlatot. Törekedjünk ara, hogy a világos folt minél tovább és tisztábban megmaradjon a becsukott szemhéjunkon. A fejünket és a gerincet tartsuk egyenesen. Ezt a gyakorlatot a dháraná koncentráció fejlesztésére használhatjuk. Emellett a szemek élességét is fokozza.