Nagy látás és számítógép
A számítógépes látás szindróma egyre több embert érint Origo A közérzetünket és a munka sikerét az is befolyásolhatja, hogy hogyan alakítjuk ki azt a környezetet, amiben egész nap dolgozunk.
A munkaterületünk megfelelő, ergonomikus elrendezése hozzájárulhat a hatékony, szem- és testkímélő munkavégzéshez. Mi az az ergonómia? Az ergonómia, ezen belül is az irodai ergonómia a test és a lélek igényeit is igyekszik figyelembe venni a munkaterület kialakításánál.
Vagyis egyre több cég tartja fontosnak, hogy olyan munkaállomásokat teremtsen a munkavállalói számára, amelyek egyszerre inspirálóak, egészségesek és kényelmesek is. A pandémia lehetőséget adott az otthoni munkavégzés széleskörű elterjedésére, ahol saját dolgozósarkunk kialakításánál is érdemes figyelmet fordítani a harmonikus munkakörnyezet megtervezésére.
Sőt, az ergonómia szabályait az otthon, digitálisan tanuló diákoknak is ajánlatos követni. Az ideális munkaterület kialakításával ugyanis élénkebb, koncentráltabb figyelem érhető el.
Nagy látás és számítógép A Google világa letölthető a szemészeti atlasz Dekoncentráció Alvási nehézségek A nagy energiájú Kék fény spektrum közvetlenül káros a szemre. A melatonin hormon a normál alvásciklusunkkat szabályozza mely, így nem lesz optimális, ami alvási nehézségekhez, alvászavarhoz is vezethet. Szemtornával javítható a látás - sport-komplex. A képernyőfigyelés igen fontos elemére világít rá egy japán felmérés, mely szerint a tartósan számítógép előtt ülők kevesebbet pislognak, ami a szem kiszáradásához vezet.
Hogyan kapcsolódik az ergonómia a látáshoz? Ha huzamosabb ideig nézzük a monitorunk, telefonunk kijelzőjét, a szemünk stresszként éli meg a terhelést.
Kimutatták, ha a digitális kijelzőre fókuszálunk, kevesebbet pislogunk. Ez pedig szemszárazságot, fáradtságot, száraz, vörös szemet eredményezhet, de előfordulhat homályos látás is, sőt, átmeneti változást okozhat a színlátásban is.
Az elsődleges, hogy kényelmes munkakörnyezetet alakítunk ki, megfelelő világítással, üléspozícióval. A megvilágítás erőssége, iránya kiemelten fontos, a monitor és a billentyűzet elhelyezése valamint a képernyő kontraszt beállítása és a tükröződés megszüntetése könnyen kivitelezhető bármelyik munkahelyen vagy akár otthon is³.
Szemünket, agyunkat fárasztja és zavarja az erős fény és az apró betűkre fókuszálás. A kontaktlencse használók körében pedig mindig fokozottabban jelentkezik a probléma" — mondja Dr. Nagymihály Attila, a Budai Szemészeti Központ intézetvezető főorvosa. A rossz testtartás, a nem megfelelő szögben, magasságban elhelyezett asztal, szék, számítógép és billentyűzet pedig akár ínhüvelygyulladást is előidézhet.
Hogyan állítsuk be a munkaterületet, hogy a szemünknek kényelmes legyen? Tegyük a képernyőt karnyújtásnyira és állítsuk nagyobbra a betűméretet, hogy könnyen olvasható legyen a szöveg.
Számítógépes látás szindróma
A képernyő tetejének szemmagasság alatt kell lennie, hogy inkább lefelé kelljen tekintenünk olvasás közben, így szűkebb a szemrés, kisebb felületen párolog a könny, kevésbé szárad a szemfelszín. Úgy állítsuk be a széket, hogy a talpunk teljesen egészében a padlót érje vagy használjunk lábtartótmíg a combunk a padlóval párhuzamos legyen.
Az egérnek és a billentyűzetnek ugyanazon a felületen, egymástól könnyen elérhető távolságban kell lennie. A kézfej nagy látás és számítógép a könyök egy síkban helyezkedjen el.
Ügyeljünk a képernyő megfelelő fényerejére, állítsunk be kékfényszűrő funkciót. Ha a munkahelyi környezetünk levegője túl száraz, használjunk párásítót, a szemünket pedig tartósítószer-mentes műkönnyel nedvesítsük.
Nagy látás és számítógép
Nagy látás és számítógép környezetben érdemes hanyagolni a kontaktlencsét és szemüvegben dolgozni inkább, mivel a kontaktlencse fokozza a szemszárazság tüneteket.
Győződjünk meg arról, hogy a szoba, iroda világítása erősebb, mint a monitor fényereje. A képernyő és az ablak merőleges szöget zárjanak be, így nem tükröződik vissza zavaró fény a monitorról.
Az ergonómikusan berendezett munkakörnyezet sokat javíthat a koncentráló képességen, de így sem javasolt órákon keresztül a képernyőt nézni. Szemünk tehermentesítése érdekében érdemes alkalmazni a szabályt is.
- Melyik látás jó és melyik rossz
- Amikor a látás nagy plusz - Mit jelent a „pozitív látás”?
- Megelőzheted, hogy tönkretegye a szemedet a monitor. Mutatjuk, hogyan! - Dívány
- Mit nevezünk magas mínusz dioptriának?
- Nagy látás és számítógép. Etikai klónozás
Átlag 20 percenként, kb. Forrás: Budai Szemészeti Központ, purecom.
Milanovich Domi Rémálom az építkezés? Akár hittél neki, akár nem, egészen biztos, hogy ma nagyságrendekkel több időt töltesz képernyő előtt, mint akkor. Napközben a munkahelyi monitort bámulod, hazafelé a hírfolyamod pörgeted, este pedig megint a gép, vagy a tévé elé rogysz, hogy kedvenc sorozatoddal kapcsolódhass ki? Az egy dolog, hogy Willy Wonka szerint hamar megzápul az agyad, de mikor pihen a szemed? Egyáltalán szüksége van pihenésre?
