Ugrókötél myopia,

• 1. A természetes látásjavítás 10 titka - PDF Ingyenes letöltés
• Új myopia kezelő készülék
• Műtét rövidlátás 40 éves

MEGY A testnevelés tematikus tervezése lyakhu. Naptár-tematikus terv a testnevelésre. Testnevelés házi ugrókötél myopia Az ugrókötél myopia iskolai testnevelés területén az oktatás alapvető eredménye az, hogy a tanulók elsajátítják a fizikai kultúra tevékenységének alapjait. Ezenkívül a "Fizikai kultúra" tantárgy hozzájárul a tanulók személyes tulajdonságainak fejlesztéséhez, és az egyetemes képességek kompetenciák kialakításának eszköze a diákokban.

1. Rövidlátás tollaslabda
3. Édesgyökér és látás
4. Koherencia tomográfia a szemészetben

Ezek a képességek kompetenciák az oktatási folyamat metasubject eredményeiben fejeződnek ki, és aktívan manifesztálódnak különféle módokon. A diákok egyetemes kompetenciái az alapfokú oktatás szakaszában fizikai kultúra vannak: - saját tevékenységük megszervezésének képessége, az eszközök kiválasztása és használata céljának eléréséhez; - az a képesség, hogy aktívan vegyen részt kollektív tevékenységekben, lépjen kapcsolatba társaival a közös célok elérése érdekében; - az információ átadásának képessége hozzáférhető, érzelmileg élénk formában a társakkal és a felnőttekkel folytatott kommunikáció és interakció során.

Tartalom akadémiai tantárgy A "fizikai kultúra" célja kreatív, hozzáértő és sikeres orosz polgárok nevelése, akik képesek aktív önmegvalósításra személyes, társadalmi és szakmai tevékenységekben.

A tanfolyam elsajátítása során a hallgatók Általános Iskola az egészség megerősödik, általános és specifikus nevelési ugrókötél myopia, kognitív és objektív tevékenység módszerei alakulnak ki. A "Fizikai kultúra" tantárgy elsajátításának eredményei Személyes eredmények: aktív bekapcsolódás a ugrókötél myopia való kommunikációba és interakcióba a tisztelet és a jóakarat, a kölcsönös segítségnyújtás és az empátia elveiről; megnyilvánulása pozitív tulajdonságok személyiségük és érzelmeik kezelése különböző nem szabványos helyzetekben és körülmények között; a fegyelem, a kemény munka és a kitűzött célok elérésében való kitartás megnyilvánulása; érdektelen segítséget nyújtani társaiknak, velük lenni közös nyelv és közös érdekek.

A fizikai kultúra megjelenése az ókori emberek körében. Séta, futás, ugrás, mászás és kúszás, síelés mint élet fontos módokat emberi mozgás. Napi rutin és személyes higiénia.

Lehet-e menni az osteochondrosisos sportokhoz? - Myositis -

Wellness tevékenységek napközben: reggeli gyakorlatok, fizikai ugrókötél myopia. Kültéri játékok séták közben: játékok szervezésének és lebonyolításának szabályai, ruházat és felszerelés kiválasztása.

Gyakorlatok komplexei a helyes testtartás kialakításához és a törzs izmainak fejlesztéséhez. Fizikai javulás 70 óra képzés ugrókötél myopia sorban és egy oszlopban; a főállomás végrehajtása a "Figyelem!

Érvénytelen sport

Akrobatikus gyakorlatok: megáll leülve, fekve, meghajolva, hátul fekve ; ősz haj a sarkon, szög ; csoportosulás hajlamos helyzetből és szűk csoportokba ringatás segítséggel ; csoportosan visszagurul a nyeregből és vissza a segítséggel ; gurul a tartóról, hátra és oldalra guggol.

Atlétika 20 óra Fuss: magas csípőemelkedéssel, ugrással és gyorsulással, változó mozgási irányokkal kígyó, körben, hátra előrekülönböző kiindulási helyzetből és különböző kézhelyzettel. Ugrás: a helyszínen egyik ugrókötél myopia, jobbra és balra fordulvaelőre és hátra, balra és jobbra, a helytől hosszban és magasságban; szőnyegről csúszdára ugrani és leugrani róla. Dobások: egy nagy labda 1 kg távolról mindkét kezével a fej mögül, a mellkasról. Dobás: ugrókötél myopia golyó jobb és bal kézzel a fej mögül, mozdulatlanul, függőleges célpontba, falba állva.

Cross edzés, minifutball 17 ugrókötél myopia 4. Sportjáték mini futball: a rúgja a labdát. Egyenruha futás 6 percig. Átkelés 1 km -ig.

Futball:ütés a láb belső oldalával "pofa" egy helyhez kötött, egy vagy két lépésből álló golyóra; felé guruló labdán; szabadtéri játékok, például "Pontos átvitel".

Kosárlabda 12 óra : a labda elfogása a helyén és mozgásban: alacsonyan repülni és fejmagasságban repülni; a labda dobása két kézzel álló helyzetben labda alulról, labda a mellkasnál, labda a fej mögött ; a labda átadása alulról, mellkasról, vállról ; szabadtéri játékok: "Dobj - fogj", "Lövés az égen", "Vadászok és kacsák". Röplabda 11 óra 2. A labda megjelenése, gyakorlatok és labdajátékok. Az ókori olimpiai játékok keletkezésének története.

Fizikai gyakorlatok, azok eltérése a természetes mozgásoktól. Alapvető fizikai tulajdonságok: erő, gyorsaság, állóképesség, rugalmasság, egyensúly. Testkeményedés dörzsölés. Testnevelési tevékenységek 3 óra Reggeli gyakorlatok és torna elvégzése zenére; edzési eljárások; gyakorlatok végrehajtása, amelyek fejlesztik a sebességet és az egyensúlyt, javítják a kislabda dobásának pontosságát.

Kültéri játékok és testmozgás séták közben. A test hosszának és ugrókötél myopia mérése. Egy kettő "; kettő -kettő újjáépítése egy sorban és egy oszlopban; mozgás oszlopban különböző távolságokkal és sebességekkel, átlósan és ellenmozgással.

Osteochondrosis és sport

Akrobatikus gyakorlatok fekvő helyzetből, a lapockákon állva a lábak hajlítása és kiegyenesítése ; előre bukfencezés bukfencben; a lapockán lévő állványról fél fordulattal vissza a térden álló ugrókötél myopia. Alkalmazott gimnasztikai gyakorlatok: táncgyakorlatok, gyakorlatok alacsony rúdon - lógva hajlított karon, ugrókötél myopia állva elöl, hátul, lógva egy -két lábbal. Atlétika 21 óra Fuss: egyenletes futás, majd gyorsítás, 3 x 10 m -es futóbusz, futás a lépések gyakoriságának változásával.

Dob egy nagy labda alulról álló helyzetből és a fej mögül ülve. Szúró látás kezelése egy kis labda a fej mögül. Ugrás: a helyszínen, 90 ° és ° -os fordulattal, a jelölések mentén, az akadályok felett; magasságban egyenes futástól; ugrókötéllel.

Ájurvéda látásjavító szemüveg nagyker és import

Futás durva terepen 1 km -ig. Egyenletes lassú futás akár 5 percig. Sífutás m-ig kicsi m-ig szűz 4. Futás akadályok leküzdésével. Futás durva terepen. Szabadtéri játékok 18 óra A "Torna az akrobatika alapjaival" szakasz alapján:"Hullám", "Kényelmetlen dobás", "Lovasok-sportolók", "Találd ki, kinek a hangja", "Mi változott", "Burgonya ültetése", "Gyorsabban gurítsd a labdát", váltóversenyek, például: "Kötél láb alatt", karikák ".

Az "Atlétika" szakasz ugrókötél myopia a célponton", "Hívószámok", "Kúpok - makk - dió", "Szajna", "Nyúl otthon nélkül", "Üres hely", "Bál a szomszédnak", "Űrhajósok", "Egérfogó". A "Sportjátékok" szekció anyagában: Futball: gördülő labda megállítása; a labda csepegtetése az emelkedő belső és külső részével egyenes vonalban, ívben, jelzésnél megállással, az oszlopok között, az oszlopok körvonalazásával; gördülő labda megállítása a láb belsejével; szabadtéri játékok: "Ball Race", "Cél a gólra", "Szlalom labdával", "Football Billiards", "Throw with a Foot".

Kosárlabda 12 óra: speciális mozdulatok labda nélkül a kosárlabda játékos testtartásában, oldallépések jobb és bal oldallal; visszafelé futás; állj meg lépésben és ugorj; a labda csöpögtetése a helyén, egyenes vonalban, ívben, jelzésnél megállással; szabadtéri játékok: "A labda középre", "A labda a szomszédhoz", "A labda dobása az oszlopba".

Röplabda 12 óra : bevezető gyakorlatok egyenes aljú és oldalsó adagolás tanítására; speciális mozgások - a labda feldobása egy adott magasságba és a testtől való távolságra; szabadtéri játékok: "Hullám", "Kényelmetlen dobás". Általános fejlesztő gyakorlat az alapvető fizikai tulajdonságok fejlesztéséről. A testmozgás és a kapcsolat munkatevékenység A fizikai gyakorlatok típusai vezető, általános fejlesztő, versenyképes. Sportjátékok: foci, röplabda, kosárlabda. A fizikai aktivitás és hatása a pulzusszámra HR.

A test keményítése zuhany, zuhany. Testnevelési tevékenységek 3 óra Általános fejlesztő fizikai gyakorlatok komplexeinek elsajátítása az alapvető fizikai tulajdonságok fejlesztése érdekében.

Vezető gyakorlatok elsajátítása a labdarúgás, röplabda, kosárlabda motoros mozgásainak megszilárdítására és javítására.

Az állóképesség fejlesztése síelés közben. Pulzusmérés edzés közben és után.

Milyen más edzések engedélyezettek? Az osteochondrosis és a kompetens sport két egymással összefüggő folyamat, amelyek kombinációja pozitív eredményekhez vezethet. Amellett, hogy a futás, az emberek a betegség megengedett, hogy járni az erdőben, úszás, aqua aerobic.

Elemi versenyek lebonyolítása. Fizikai javulás 72 óra Torna az akrobatika alapjaival 15 óra Akrobatikus gyakorlatok: bukfencezve térjen vissza a térden lévő megállóig és a guggolásig; fekvő híd; ugrókötél változó forgási sebességgel.

A verseny zajlik a helyszínen 13,40h6,10 m párosbanvagy 13,4h5,2 m Egyetlen játékamely oszlik ketté háló magasság 1,55 m. A játéktér a szélsővonalak jobb és balvalamint a hátsó sorok.

Alkalmazott gimnasztikai gyakorlatok: kötélmászás 3 m két és három ugrókötél myopia mozgást és bekapcsolja a gimnasztikai mérleggerendát. Atlétika 21 óra Ugrás hosszúságban és magasságban egyenes futásból, lábak hajlítva.

Cross edzés, minifutball 18 óra 1. Szabadtéri játékok 18 óra A "Torna az akrobatika alapjaival" szakasz alapján:"Ejtőernyősök", "Felzárkózás a menetelésre", "Dodge a labda. Sportjátékok alapján: Futball: futó rúgás álló és guruló labdán vízszintes 1,5 m széles, legfeljebb 7 - 8 m hosszú és függőleges 2 m széles, 7 - 8 m hosszú célba; csöpögés tárgyak között és körvonalazott tárgyakkal; szabadtéri játékok: "Passz - ülj le", "Fejjel add át a labdát.

Röplabda 12 óra: a labda alulról történő fogadása két kézzel; a labda felülről történő továbbadása két kézzel előre és felfelé; alsó egyenes előtolás; szabadtéri játékok: "Ne add a labdát a sofőrnek", "Kerek lapta".

Században, szerepe és jelentősége az orosz hadsereg katonáinak kiképzésében. A fizikai erőnlét és kapcsolata a légző- és keringési rendszerek fejlődésével. A fizikai aktivitás szabályozásának fő módszereinek jellemzői: a gyakorlat sebessége és időtartama szerint, a teher nagyságának változása.

Szabályok a sérülések megelőzésére edzés közben. Testkeményedés levegő- és napfürdő, úszás természetes tározókban. Testnevelési tevékenységek 3 óra Fizikai fejlődésük és fizikai alkalmasságuk legegyszerűbb megfigyelései. A terhelés meghatározása a reggeli gyakorlatok során a pulzusszám szempontjából.

Akrobatikus és gimnasztikai kombinációk összeállítása tanult gyakorlatokból. Labdarúgás és kosárlabda játékok lebonyolítása egyszerűsített szabályok szerint.

Elsősegélynyújtás kisebb zúzódások, karcolások és horzsolások, horzsolások esetén. Fizikai javulás 72 óra Torna az akrobatika alapjaival 15 óra Akrobatikus gyakorlatok: akrobatikus kombinációk, például: híd fekvő helyzetből, leeresztés a kiindulási helyzetbe, felborulás fekvő helyzetbe, kezével megtámasztva, guggoló pont-üres ugrás; előre kuporgó szaltó, hátra guggoló bukfencek, előrebukkanó bukfencek a kiindulási helyzetbe, hátra bukfencek a térdre támasszal a kezükön, ugrás guggolás pontról pontra, előre bukfencek.

Atlétika 21 óra Ugrás magasságban a "step over" módszerrel végrehajtott felszállással. Alacsony indítás.